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無理せずダイエットできたら…
そんな時におすすめしたのが
普段の食事を少し工夫するだけで
OKの塩抜きダイエット！
短期間で、減量が可能で
実際に芸能人や韓国アイドルも
多数実践しているダイエット方法ですね。
今回は、
そんな塩抜きダイエットの
◆効果とやり方
◆おすすめ食事メニュー
について紹介していきます♪
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目次
2日でできる！塩抜きダイエットの効果
塩を抜くだけで短期間で
痩せられるという
塩抜きダイエットについて
どんな効果があるのか
まとめてみました。
～塩抜きダイエットの効果～
♦むくみ解消
♦代謝UPで冷え性改善
♦便秘解消
♦美肌効果
塩分を抜くことで
体が塩分と中和するための
余分な水分をためこまなくなり
むくみ解消、代謝UPに繋がります。
特に冷え性の方はむくみ
やすいのでむくみも解消できて
代謝UPにも繋がって最高ですよね♪
さらに、塩分を控えることにより
体から老廃物が排出されて
便秘解消になるだけでなく
美肌効果も期待できます！
痩せて美肌にもなれるなんて
とっても魅力的ですよね！
それが短期間で減量可能な
塩抜きダイエット方法なのです♪
短期間でできる！塩抜きダイエットの方法
塩抜きダイエットの
効果が出る期間は
「最大3日間」です。
塩分は控えすぎても健康に
良くないのでそれ以上は
行わないで下さいね。
～塩抜きダイエットの法・4つのポイント～
①水をたくさん飲む
（利尿作用のあるお茶などでも可）
②調味料に注意する
③加工食品や高塩分のお菓子は食べない
④カリウムを摂取する
人は水をたくさん飲むことで
老廃物を排出して痩せやすい体を
作ることが出来るので
たくさん飲みましょう！
また、ほとんどの調味料に
塩分が含まれています。
使う際は、カレー粉や唐辛子、
レモンなどスパイス・酸味の
あるもので代用すると
美味しく食べられます♪
さらに、加工食品やスナック菓子、
コンビニの商品にはたくさん塩分が
入っているので注意が必要です！
最後に、カリウムには
塩分を排出してくれる働きが
あります。
特に野菜や果物には多く
入っているので積極的に
摂取すると良いですよ♪
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塩抜きダイエットの効果的な食事メニュー
塩抜きダイエットには
美肌効果も期待できます。
塩抜きダイエットをきっかけに
健康的な味覚にリセットして
美肌を目指しましょう♪
では、いくつかメニュー例を紹介しますね！
～塩抜きダイエットのおすすめメニュー３つ～
①さっぱりレモン
ドレッシングのグリーンサラダ
②れんこんのカレー炒め
③バナナヨーグルトスムージー
【① さっぱりレモン
ドレッシングのグリーンサラダ】
＜材料＞
・レタス
・きゅうり
・枝豆
・オリーブオイル
・レモン汁
・胡椒
＜作り方＞
♦①オリーブオイル、レモン汁、
胡椒を混ぜる
♦②混ぜたドレッシングを
野菜にかける
【れんこんのカレー炒め】
＜材料＞
・れんこん
・カレー粉
・オリーブオイル
＜作り方＞
♦①れんこんを薄く切る。
♦②フライパンにオリーブ
オイルをひいて炒め
♦③れんこんに火が通ったら
カレー粉を入れる
【② バナナヨーグルトスムージー】
＜材料＞
・バナナ
・ヨーグルト
・砂糖
・レモン汁
＜作り方＞
♦①ミキサーにかける
♦②お好みでレモン汁を足す
上で紹介したメニューは全て
塩抜きダイエットに欠かせない
カリウムが豊富に含まれています。
また、カリウムは不足しやすく
重要な栄養素でもあります。
体がだるいと感じるとき
カリウム不足が原因なんてことも。
疲れに負けないためにも
積極的に摂取しましょう！
どれも簡単に作れるので
ぜひ作ってみて下さい。
まとめ
塩って料理するうえで
欠かせない調味料ですよね。
私も濃い味付けのメニューが好きで
料理の際にもよく使用しています。
しかし、たったの２日抜くだけでも
こんなに効果が出るのなら
ちょっと試してみようかな？
なんて思えますよね！
短期間で効率的かつ健康的に
減量可能な塩抜きダイエット方法。
皆さんもぜひ試してみて下さいね♪
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