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無理せずダイエットできたら…

 

そんな時におすすめしたのが
普段の食事を少し工夫するだけで
OKの塩抜きダイエット!

 

短期間で、減量が可能で
実際に芸能人や韓国アイドルも
多数実践しているダイエット方法ですね。

 

今回は、
そんな塩抜きダイエットの
◆効果とやり方
◆おすすめ食事メニュー

について紹介していきます♪



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2日でできる!塩抜きダイエットの効果

塩を抜くだけで短期間で
痩せられるという
塩抜きダイエットについて
どんな効果があるのか
まとめてみました。

 

~塩抜きダイエットの効果~

♦むくみ解消

♦代謝UPで冷え性改善

♦便秘解消

♦美肌効果

 

塩分を抜くことで
体が塩分と中和するための
余分な水分をためこまなくなり
むくみ解消、代謝UPに繋がります。

 

特に冷え性の方はむくみ
やすいのでむくみも解消できて
代謝UPにも繋がって最高ですよね♪

 

さらに、塩分を控えることにより
体から老廃物が排出されて

便秘解消になるだけでなく
美肌効果も期待できます!

痩せて美肌にもなれるなんて
とっても魅力的ですよね!

 

それが短期間で減量可能な
塩抜きダイエット方法なのです♪

短期間でできる!塩抜きダイエットの方法

塩抜きダイエットの
効果が出る期間は
「最大3日間」です。

 

塩分は控えすぎても健康に
良くないのでそれ以上は
行わないで下さいね。

 

~塩抜きダイエットの法・4つのポイント~

①水をたくさん飲む

(利尿作用のあるお茶などでも可)

②調味料に注意する

③加工食品や高塩分のお菓子は食べない

④カリウムを摂取する

 

人は水をたくさん飲むことで
老廃物を排出して痩せやすい体を
作ることが出来るので
たくさん飲みましょう!

 

また、ほとんどの調味料に
塩分が含まれています。

 

使う際は、カレー粉や唐辛子、
レモンなどスパイス・酸味の
あるもので代用すると
美味しく食べられます♪

 

さらに、加工食品やスナック菓子、
コンビニの商品にはたくさん塩分が
入っているので注意が必要です!

 

最後に、カリウムには
塩分を排出してくれる働きが
あります。

 

特に野菜や果物には多く
入っているので積極的に
摂取すると良いですよ♪

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塩抜きダイエットの効果的な食事メニュー

塩抜きダイエットには
美肌効果も期待できます。

 

塩抜きダイエットをきっかけに
健康的な味覚にリセットして
美肌を目指しましょう♪

 

では、いくつかメニュー例を紹介しますね!


~塩抜きダイエットのおすすめメニュー3つ~

①さっぱりレモン
ドレッシングのグリーンサラダ

②れんこんのカレー炒め

③バナナヨーグルトスムージー

 

【① さっぱりレモン
ドレッシングのグリーンサラダ】
<材料>
・レタス
・きゅうり
・枝豆
・オリーブオイル
・レモン汁
・胡椒

<作り方>
♦①オリーブオイル、レモン汁、
胡椒を混ぜる

♦②混ぜたドレッシングを
野菜にかける

 

【れんこんのカレー炒め】
<材料>
・れんこん
・カレー粉
・オリーブオイル

<作り方>
♦①れんこんを薄く切る。

♦②フライパンにオリーブ
オイルをひいて炒め

♦③れんこんに火が通ったら
カレー粉を入れる

 

【② バナナヨーグルトスムージー】
<材料>
・バナナ
・ヨーグルト
・砂糖
・レモン汁

<作り方>
♦①ミキサーにかける

♦②お好みでレモン汁を足す

 

上で紹介したメニューは全て
塩抜きダイエットに欠かせない
カリウムが豊富に含まれています。

 

また、カリウムは不足しやすく
重要な栄養素でもあります。

 

体がだるいと感じるとき
カリウム不足が原因なんてことも。

 

疲れに負けないためにも
積極的に摂取しましょう!

どれも簡単に作れるので
ぜひ作ってみて下さい。

まとめ

塩って料理するうえで
欠かせない調味料ですよね。
私も濃い味付けのメニューが好きで
料理の際にもよく使用しています。

 

しかし、たったの2日抜くだけでも
こんなに効果が出るのなら
ちょっと試してみようかな?
なんて思えますよね!

 

短期間で効率的かつ健康的に
減量可能な塩抜きダイエット方法。
皆さんもぜひ試してみて下さいね♪

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