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サタデープラスでほうれい線とお腹のたるみを改善するエクスサイズを紹介！

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2016年10月1日放送の

サタデープラスでは

「体のたるみ改善スペシャル」ということで

年齢を重ねると気になってくる

●顔のたるみ「ほうれい線」と

●体のたるみ「お腹のたるみ」の

解消方法を1日2分の簡単な

エクスサイズで解説します。

ほうれい線と言えば　消したいけど

なかなか消せない　なくならない…

というのが悩みですね。

今回は　顔の「リガメント」と呼ばれる

部分をほぐす効果的なやり方を紹介しました。

ほうれい線の改善エクスサイズは　大久保佳代子さん

お腹のたるみ改善エクスサイズは　バービーさん

（フォーリンラブ）が挑戦します。

お腹のたるみと　ほうれい線を

改善して若返れるのか気になりますね～

どんなエクスサイズ法なのでしょうか？

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目次

たるみ改善：ほうれい線・目元・お腹のたるみ

サタデープラスの体のたるみ

「ほうれい線・目元・お腹のたるみ改善SP」では

1日2分　2週間で体のたるみが劇的に

変わるエクスサイズに

●大久保佳代子さん（ほうれい線）

●バービーさん（お腹のたるみ）

が挑戦しました。

出典：サタデープラス公式ツイッター

出典：サタデープラス公式ツイッター

 

リガメントほぐして「たるみ」を改善

年を重ねると気になってくる顔のたるみ…

そんなたるみを改善する方法が

「リガメントほぐし」です。

リガメントとは…

骨と筋肉・脂肪・皮膚をつないでいる

「結合点」のことです。

骨から皮膚は　こういったリガメントの点で

支えられているのです。

そこでこのリガメントをほぐすと　顔の

周りの血流・リンパの流れが改善し

筋力もアップします。

重力で気になっていた顔の筋肉も

これで劇的に変わるのです！

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松宮敏恵Dr.の「ほうれい線・目元シワ」解消法

【ほうれい線】
①　肘をテーブルに置き　手を固定した状態で
頬骨の下に親指をおく。

②　頬に沿って親指を押し上げていく。
指を頬の下に潜り込ませながら　下から斜め
上の方へと押し上げていく。

★リガメントくずしのおすすめの時間帯は…

お風呂に入っている時や　お風呂上りです。

お風呂に入って筋肉が柔らかくなる時がベストとのことです。

【目元シワ】
①　人差し指を目頭に当てる。

②　目の下の骨に沿って　円を描くように
押しながらほぐしていく。

③　最後に目黒目の眉を押してほぐす。

（※1日　1～2分程度行うこと）

～注意点～

（※人差し指の腹で　目元のリガメントを押す。

　上の部分は眉の黒目で少し外側を押すこと）

大久保佳代子さんの　ほうれい線の

リガメントくずし2週間トライの結果は…

ほうれい線が薄くなって顔全体が引きあがり

明るい印象になっていました(*^_^*)

中村格子Dr.のお腹とお尻の「アップダウン運動」法

お腹をお尻のたるみを改善させるエクスサイズ法です。
【上へアップ運動】
①　つま先を60度に開いて　かかとをつけて立つ。

②　手をまっすぐ上げ　頭の上で手を合わせる。（手のひらで）

③　かかとをつけた状態で　まっすぐつま先立ちする。

④　かかとをつけたまま　元の位置に戻す。

⑤　①～④の流れを5回繰り返す。

【下へダウン運動】
①　足を肩幅よりちょっと開いて立ち　つま先は外向きにする。

②　そのままゆっくり腰を下ろす。

③　ゆっくり腰を上げて　元の位置へ戻す。

④　①～④の流れを5回繰り返す。

（※最後の5回目は腰を下ろした時に軽く小刻みに5回上下する。）

～注意点～

（※膝が内側に入らないようにゆっくりアップダウンすること。）

・お腹のたるみ改善では

バービーさんの結果は

1週間でウエストが…　△7cmマイナス

おへそまわり…　△8cmマイナス

の結果がでました。

エクスサイズをするのに最も適切な時間は？

「ほうれい線のリガメントほぐし」

「体のたるみ解消のアップダウン運動」は

朝一にエクスサイズするのがベストということです。

寝起きは抗重力筋が休んでいるので朝一にエクスサイズするのが

一番効果あるとのことでした。

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