2016年10月1日放送の

サタデープラスでは

「体のたるみ改善スペシャル」ということで

年齢を重ねると気になってくる

●顔のたるみ「ほうれい線」

●体のたるみ「お腹のたるみ

解消方法を1日2分の簡単な

エクスサイズで解説します。

ほうれい線と言えば 消したいけど

なかなか消せない なくならない…

というのが悩みですね。

今回は 顔の「リガメント」と呼ばれる

部分をほぐす効果的なやり方を紹介しました。

ほうれい線の改善エクスサイズは 大久保佳代子さん

お腹のたるみ改善エクスサイズは バービーさん

(フォーリンラブ)が挑戦します。

お腹のたるみと ほうれい線を

改善して若返れるのか気になりますね~

どんなエクスサイズ法なのでしょうか?

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たるみ改善:ほうれい線・目元・お腹のたるみ

サタデープラスの体のたるみ

「ほうれい線・目元・お腹のたるみ改善SP」では

1日2分 2週間で体のたるみが劇的に

変わるエクスサイズに

●大久保佳代子さん(ほうれい線)

●バービーさん(お腹のたるみ)

が挑戦しました。


出典:サタデープラス公式ツイッター



出典:サタデープラス公式ツイッター

 

リガメントほぐして「たるみ」を改善

年を重ねると気になってくる顔のたるみ…

そんなたるみを改善する方法が

「リガメントほぐし」です。

リガメントとは…

骨と筋肉・脂肪・皮膚をつないでいる

「結合点」のことです。

骨から皮膚は こういったリガメントの点で

支えられているのです。

そこでこのリガメントをほぐすと 顔の

周りの血流・リンパの流れが改善し

筋力もアップします。

重力で気になっていた顔の筋肉も

これで劇的に変わるのです!

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松宮敏恵Dr.の「ほうれい線・目元シワ」解消法

【ほうれい線】
① 肘をテーブルに置き 手を固定した状態で
頬骨の下に親指をおく。

② 頬に沿って親指を押し上げていく。
指を頬の下に潜り込ませながら 下から斜め
上の方へと押し上げていく。

★リガメントくずしのおすすめの時間帯は…

お風呂に入っている時や お風呂上りです

お風呂に入って筋肉が柔らかくなる時がベストとのことです。

【目元シワ】
① 人差し指を目頭に当てる。

② 目の下の骨に沿って 円を描くように
押しながらほぐしていく。

③ 最後に目黒目の眉を押してほぐす。

(※1日 1~2分程度行うこと)

~注意点~

(※人差し指の腹で 目元のリガメントを押す。

 上の部分は眉の黒目で少し外側を押すこと)

大久保佳代子さんの ほうれい線の

リガメントくずし2週間トライの結果は…

ほうれい線が薄くなって顔全体が引きあがり

明るい印象になっていました(*^_^*)

中村格子Dr.のお腹とお尻の「アップダウン運動」法

お腹をお尻のたるみを改善させるエクスサイズ法です。
【上へアップ運動】
① つま先を60度に開いて かかとをつけて立つ。

② 手をまっすぐ上げ 頭の上で手を合わせる。(手のひらで)

③ かかとをつけた状態で まっすぐつま先立ちする。

④ かかとをつけたまま 元の位置に戻す。

⑤ ①~④の流れを5回繰り返す。

【下へダウン運動】
① 足を肩幅よりちょっと開いて立ち つま先は外向きにする。

② そのままゆっくり腰を下ろす。

③ ゆっくり腰を上げて 元の位置へ戻す。

④ ①~④の流れを5回繰り返す。

(※最後の5回目は腰を下ろした時に軽く小刻みに5回上下する。)

~注意点~

(※膝が内側に入らないようにゆっくりアップダウンすること。)

・お腹のたるみ改善では

バービーさんの結果は

1週間でウエストが… △7cmマイナス

おへそまわり… △8cmマイナス

の結果がでました。

エクスサイズをするのに最も適切な時間は?

「ほうれい線のリガメントほぐし」

「体のたるみ解消のアップダウン運動」は

朝一にエクスサイズするのがベストということです。

寝起きは抗重力筋が休んでいるので朝一にエクスサイズするのが

一番効果あるとのことでした。

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