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2016年8月4日放送の
「有吉・櫻井のTHE夜会」に
生田斗真くんがゲストに出演しました。
普段 体を鍛えるため斗真くんは
鈴木亮平くんから教えてもらった
鶏のささみのレシピを
自炊しているとのことですが…
ささみレシピのレパートリーがあまりない！
ということで…
ダイエットにも良いというささみのレシピを
もっと増やしたい願いをかなえるため
夜会がおすすめする
「ささみメニュー＆レシピ」をチェックしました。
どんなささみ料理が紹介されたのでしょうか？
ささみは女性を中心に注目を集める食材…
ということでダイエットの参考に
なるかもしれませんよ。
出典：Twitter
目次
鈴木亮平のささみのはちみつ梅レシピ
【はちみつ梅ささみ】
出典：cookpad.com
<材料>ささみ2本 / はちみつ梅4個 /
はちみつ小さじ1/2
<作り方>
ハチミツと梅と茹でたささみを
ビニール袋に入れ手で揉み込む
筋肉食堂のささみ入り卵白のホワイトオムレツレシピ
筋肉食堂の店長：谷川さんおすすめのメニューです。
【ささみ入り卵白のホワイトオムレツ】
ささみと卵白のタンパク質をダブルで取り入れた
高タンパク質の料理（カロリー約210）
<材料>ささみ2本 / 豆腐１丁 /
味噌 小さじ2
<作り方>
① フライパンに具材のささみと豆腐を味噌で
炒める。
② しっかりと泡立てた卵白をすばやく
フライパンに流し込む。
出典：news.cookpad.com
（※ポイント…卵白はしっかり泡立てて
しぼまないうちにフライパンへ入れること）
出典：tabelog.com
【住所】東京都六本木７丁目８-５
【電話】03-6434-0293
【最寄駅】六本木駅（7）から徒歩2分
Cookpad広報部おすすめのささみピザレシピ
Cookpadのささみレシピ2万4000件の中から
選りすぐった一品でピザ生地の代わりに
ささみを使用したアイデアレシピ。
（カロリー約144cal）
（※Cookpad：あけぴいのレシピより）
【ささみピザ】
出典：Cookpad.com
<材料>ささみ4本 / 塩コショウ 少々 /
●玉ねぎ（みじん切り）40g
●ケチャップ 大さじ3
●バジル・オレガノ・ガーリックパウダー・
黒コショウ 少々
★トマト・ピーマン各1/2
★コーン 大さじ1
★ピザ用チーズ 約60g
<作り方>
① ささみを真ん中に切り厚さ半分まで
切り目を入れ観音開きにする。
出典：Cookpad.com
② ピーマンは細かい輪切りにし
トマトは1㎝角に切る。
③ ささみの両面に塩コショウをする。
●の具材を混ぜる。
オーブントースターの鉄板にアルミ箔を
敷きサラダ油をうすく塗りささみを並べる。
④ 混ぜた●の具材をささみに塗り
★の具材をのせオーブントースターで
10～15分焼く。
小島よしおおすすめのささみのアヒージョレシピ
【ささみとごぼうとアスパラのアヒージョ】
出典：www.hotpepper.jp
(※画像はイメージです)
オイルを除いて具材だけ食べれたら
カロリーは167cal。
<材料> (2人分)
ささみ2本 / ごぼう50g / アスパラ3本
黒ニンニク 4g / オリーブオイル100ml
<作り方>
黒ニンニクを刻んで ぶつ切りにしたささみ・
ごぼう・アスパラをオリーブオイルで煮込む。
出典：www.mizuho-s.com
※ポイントは…弱火で約10分間じっくりコトコト
煮込むことでささみの水分を逃がさずに
ジューシーに出来上がる。
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