レンチン生姜のすごい効果で簡単ダイエット！作り方をナイナイアンサーで紹介！

2016年11月8日放送の

ナイナイアンサーで生姜を使って簡単に

ダイエットができるレシピを紹介していました。

生姜といえば

酢生姜など健康にいい話題のレシピはありますが

今回　紹介された「レンチン生姜」は

運動をしなくてもラクにやせられると期待されていて

そのダイエット効果はすごいんです！

レンチで簡単チンするだけで手軽に出来る

レンチン生姜の作り方はとっとてもラクラク！

レシピも生姜ココアなどの飲み物や

乳酸キャベツなどいろいろアレンジがあるので

チェックしてみたいと思います。

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レンチン生姜の効果

生のまま食べてもダイエット効果は得られない生姜は

レンジで加熱することですごい効果が得られます。

レンジで加熱すると…

ダイエットに効果的な成分の

ショウガオールが約33倍になります。

ショウガオールの効果は…

脂肪燃焼を促し　基礎代謝をあげる効果があります。

ショウガオールには脂肪を燃焼させる効果があり

普段の食事にとり入れることで痩せやすい体質を

つくることができるのです。

だからダイエット効果抜群なのですね。


出典：photo-room.net

レンチン生姜の作り方

脂肪を燃焼させるショウガオールを増やすために

生姜をレンジで加熱します。

<材料>
●生姜
●水

<作り方>
①　生姜はすりおろすか　みじんぎりにして
耐熱容器入れひたひたに浸るくらいに
水を加えラップをする。

②　電子レンジで加熱する。
（500wなら約3～4分 750wなら3分）

レンジでチンと簡単…ということで

レンチン生姜ですね～

熱を加えすぎたら効果がないので注意です。

これを作っておくと普段の食事にもいろいろと

アレンジでき簡単にレンチン生姜を摂り入れられ

ダイエット効果もきたいできますよ～

レンチン生姜は刻んだものや　すりおろしたもの

またスーパーなどで売っているチューブの

ものでもokです。

レンチン生姜のアレンジレシピ

普段の食事に簡単アレンジでレンチン生姜を

摂り入れられます。

【ブタの生姜焼き】


出典：gahag.net

火を止め　出来上がった生姜焼きにレンチン生姜を加えるだけ。

他には
●豚汁に加えたり
●やき肉の時のたれに混ぜたり
●お鍋と一緒に食べたりできます。
炭水化物も気にせず食べれるのが
レンチン生姜の嬉しいところですね！

生姜ココアのレシピと効果

出典：honto.jp

ココアと一緒にレンチン生姜を摂ると

ダイエット効果が倍増です！

<材料>
●ココア…小さじ1杯
●生姜…適量

<作り方>

コップ1杯のココアに小さじ1杯の

レンチン生姜を加え混ぜる。

【ココア生姜の効果】

ココアには血管拡張効果が期待できる

カカオポリフェノールがたくさん含まれています。

ショウガオール　＋　カカオポリフェノール

を同時に摂取すると　血流促進効果はなんと3倍

その結果

基礎代謝をアップさせてダイエット効果も倍増です！！

★生姜ココアを作るときは　しょうがをするのが

ひと手間なので　私は楽天市場で買っています。

私が購入しているのはこちらです。

楽天　生姜ココア

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美味しさは元気の源 【自然の館】

朝の忙しい時間はササッと作れてあったまりますよ～！

乳酸キャベツのレシピで美肌効果と便秘改善

出典：photo-room.net

美肌効果と便秘改善が期待される

乳酸キャベツはキャベツの漬物みたいなもので

キャベツを発酵させたものです。

<材料>
●キャベツ…1玉
●塩…小さじ2×2
●砂糖…小さじ1/2

<作り方>
①　4等分に切ったキャベツを千切りにする

② 千切りした半分のキャベツをジップ付きの
密封袋に入れ塩小さじ２を振りかける。

③ 次に残りのキャベツ半分と塩小さじ２と
砂糖小さじ1/2を加え袋の上からなじませる
ようによくもむ。

④ 水の入った500ml用のペットボトルに3本を
重しをして常温で3日くらい置けば完成。

保存方法は…

清潔な環境の冷蔵庫で約1か月保存可能

食べやすく味もおいしい

乳酸キャベツは普段の食事と合わせて食べます。

【乳酸キャベツの効果】

乳酸キャベツは生きたまま乳酸菌が腸に届く

植物性乳酸菌を含んでいるので腸内環境を整え

ダイエットしやすい体質を作ります。

 

簡単にやせやすい体質をつくって
ダイエット効果が期待できる
レンチン生姜と乳酸キャベツ…
ダイエットしたい方必見ですね!

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