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2016年11月8日放送の
ナイナイアンサーで生姜を使って簡単に
ダイエットができるレシピを紹介していました。
生姜といえば
酢生姜など健康にいい話題のレシピはありますが
今回 紹介された「レンチン生姜」は
運動をしなくてもラクにやせられると期待されていて
そのダイエット効果はすごいんです！
レンチで簡単チンするだけで手軽に出来る
レンチン生姜の作り方はとっとてもラクラク！
レシピも生姜ココアなどの飲み物や
乳酸キャベツなどいろいろアレンジがあるので
チェックしてみたいと思います。
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目次
レンチン生姜の効果
生のまま食べてもダイエット効果は得られない生姜は
レンジで加熱することですごい効果が得られます。
レンジで加熱すると…
ダイエットに効果的な成分の
ショウガオールが約33倍になります。
ショウガオールの効果は…
脂肪燃焼を促し 基礎代謝をあげる効果があります。
ショウガオールには脂肪を燃焼させる効果があり
普段の食事にとり入れることで痩せやすい体質を
つくることができるのです。
だからダイエット効果抜群なのですね。
出典：photo-room.net
レンチン生姜の作り方
脂肪を燃焼させるショウガオールを増やすために
生姜をレンジで加熱します。
<材料>
●生姜
●水
<作り方>
① 生姜はすりおろすか みじんぎりにして
耐熱容器入れひたひたに浸るくらいに
水を加えラップをする。
② 電子レンジで加熱する。
（500wなら約3～4分 750wなら3分）
レンジでチンと簡単…ということで
レンチン生姜ですね～
熱を加えすぎたら効果がないので注意です。
これを作っておくと普段の食事にもいろいろと
アレンジでき簡単にレンチン生姜を摂り入れられ
ダイエット効果もきたいできますよ～
レンチン生姜は刻んだものや すりおろしたもの
またスーパーなどで売っているチューブの
ものでもokです。
レンチン生姜のアレンジレシピ
普段の食事に簡単アレンジでレンチン生姜を
摂り入れられます。
【ブタの生姜焼き】
出典：gahag.net
火を止め 出来上がった生姜焼きにレンチン生姜を加えるだけ。
他には
●豚汁に加えたり
●やき肉の時のたれに混ぜたり
●お鍋と一緒に食べたりできます。
炭水化物も気にせず食べれるのが
レンチン生姜の嬉しいところですね！
生姜ココアのレシピと効果
出典：honto.jp
ココアと一緒にレンチン生姜を摂ると
ダイエット効果が倍増です！
<材料>
●ココア…小さじ1杯
●生姜…適量
<作り方>
コップ1杯のココアに小さじ1杯の
レンチン生姜を加え混ぜる。
【ココア生姜の効果】
ココアには血管拡張効果が期待できる
カカオポリフェノールがたくさん含まれています。
ショウガオール ＋ カカオポリフェノール
を同時に摂取すると 血流促進効果はなんと3倍
その結果
基礎代謝をアップさせてダイエット効果も倍増です！！
★生姜ココアを作るときは しょうがをするのが
ひと手間なので 私は楽天市場で買っています。
私が購入しているのはこちらです。
楽天 生姜ココア
↓ ↓ ↓
朝の忙しい時間はササッと作れてあったまりますよ～！
乳酸キャベツのレシピで美肌効果と便秘改善
出典：photo-room.net
美肌効果と便秘改善が期待される
乳酸キャベツはキャベツの漬物みたいなもので
キャベツを発酵させたものです。
<材料>
●キャベツ…1玉
●塩…小さじ2×2
●砂糖…小さじ1/2
<作り方>
① 4等分に切ったキャベツを千切りにする
② 千切りした半分のキャベツをジップ付きの
密封袋に入れ塩小さじ２を振りかける。
③ 次に残りのキャベツ半分と塩小さじ２と
砂糖小さじ1/2を加え袋の上からなじませる
ようによくもむ。
④ 水の入った500ml用のペットボトルに3本を
重しをして常温で3日くらい置けば完成。
保存方法は…
清潔な環境の冷蔵庫で約1か月保存可能
食べやすく味もおいしい
乳酸キャベツは普段の食事と合わせて食べます。
【乳酸キャベツの効果】
乳酸キャベツは生きたまま乳酸菌が腸に届く
植物性乳酸菌を含んでいるので腸内環境を整え
ダイエットしやすい体質を作ります。
簡単にやせやすい体質をつくって
ダイエット効果が期待できる
レンチン生姜と乳酸キャベツ…
ダイエットしたい方必見ですね!
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