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2016年8月4日放送の

「有吉・櫻井のTHE夜会」

生田斗真くんがゲストに出演しました。

普段 体を鍛えるため斗真くんは

鈴木亮平くんから教えてもらった

鶏のささみのレシピ

自炊しているとのことですが…

ささみレシピのレパートリーがあまりない!

ということで…

ダイエットにも良いというささみのレシピを

もっと増やしたい願いをかなえるため

夜会がおすすめする

「ささみメニュー&レシピ」をチェックしました。

どんなささみ料理が紹介されたのでしょうか?

ささみは女性を中心に注目を集める食材…

ということでダイエットの参考に

なるかもしれませんよ。

夜会画面 出典:Twitter (2)
出典:Twitter

鈴木亮平のささみのはちみつ梅レシピ

【はちみつ梅ささみ】

夜会 鈴木亮平のはちみつ梅レシピ 出典:cookpad.com (2)
出典:cookpad.com

<材料>ささみ2本 / はちみつ梅4個 /

はちみつ小さじ1/2

<作り方>

ハチミツと梅と茹でたささみを

ビニール袋に入れ手で揉み込む

筋肉食堂のささみ入り卵白のホワイトオムレツレシピ

筋肉食堂の店長:谷川さんおすすめのメニューです。

【ささみ入り卵白のホワイトオムレツ】

ささみと卵白のタンパク質をダブルで取り入れた

高タンパク質の料理(カロリー約210)

<材料>ささみ2本 / 豆腐1丁 /

味噌 小さじ2

<作り方>

① フライパンに具材のささみと豆腐を味噌で
炒める。

② しっかりと泡立てた卵白をすばやく

フライパンに流し込む。
夜会 卵白泡立て 出典:news.coodpad.com (2)
出典:news.cookpad.com

(※ポイント…卵白はしっかり泡立てて
しぼまないうちにフライパンへ入れること)

筋肉食堂

夜会 筋肉食堂 出典:tabelog.com (2)
出典:tabelog.com

【住所】東京都六本木7丁目8-5
【電話】03-6434-0293
【最寄駅】六本木駅(7)から徒歩2分


Cookpad広報部おすすめのささみピザレシピ

Cookpadのささみレシピ2万4000件の中から

選りすぐった一品でピザ生地の代わりに

ささみを使用したアイデアレシピ。

(カロリー約144cal)

(※Cookpad:あけぴいのレシピより)

【ささみピザ】

夜会 ささみピザ 出典:Cookpad.com (2)
出典:Cookpad.com

<材料>ささみ4本 / 塩コショウ 少々 /

●玉ねぎ(みじん切り)40g

●ケチャップ 大さじ3

●バジル・オレガノ・ガーリックパウダー・

黒コショウ 少々

★トマト・ピーマン各1/2

★コーン 大さじ1

★ピザ用チーズ 約60g

<作り方>

① ささみを真ん中に切り厚さ半分まで
切り目を入れ観音開きにする。

夜会 ささみピザ ささみを切る画像 出典:Cookpad.com (2)
出典:Cookpad.com

② ピーマンは細かい輪切りにし
トマトは1㎝角に切る。

③ ささみの両面に塩コショウをする。
●の具材を混ぜる。
オーブントースターの鉄板にアルミ箔を
敷きサラダ油をうすく塗りささみを並べる。

④ 混ぜた●の具材をささみに塗り
★の具材をのせオーブントースターで
10~15分焼く。

小島よしおおすすめのささみのアヒージョレシピ

【ささみとごぼうとアスパラのアヒージョ】

夜会 アヒージョ イメージ画像 出典:www.hotappper.jp (2)
出典:www.hotpepper.jp

(※画像はイメージです)

オイルを除いて具材だけ食べれたら

カロリーは167cal。

<材料> (2人分)

ささみ2本 / ごぼう50g / アスパラ3本

黒ニンニク 4g / オリーブオイル100ml

<作り方>
黒ニンニクを刻んで ぶつ切りにしたささみ・
ごぼう・アスパラをオリーブオイルで煮込む。

夜会 黒ニンニク 出典:www.mizuho-s.com (2)
出典:www.mizuho-s.com

※ポイントは…弱火で約10分間じっくりコトコト
煮込むことでささみの水分を逃がさずに
ジューシーに出来上がる。

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