スポンサーリンク

料理が大好きなローラさん…

2016年11月4日(金)(放送時間:朝7:40頃~)の

めざましテレビ料理コーナー

「ローラの休日」では健康的なレシピの

「ココナッツグラノーラ」が紹介されました。

グラノーラといえば欧米では朝食などに

よく食べられている 栄養価の高い食材ですね。

今回使う食材の グラノーラとは…
“燕麦や麦、玄米やとうもろこしなどの穀類に
はちみつや黒砂糖と植物油を混ぜオーブンで焼き
そこにココナッツやナッツ ドライフルーツなどを
ミックスして作られた食べ物のことです”

(出典:Wikipedia)

たくさんの食材がミックスされて栄養価も高いので

健康と美容に嬉しいこといっぱいですね!

普段から健康的な食材を使って料理をする

ローラさんはヘルシー度が高いです!

レシピで使われているグラノーラは超人気食材なので

購入店舗などもチェックしてみました。

Sponsored Link

ココナッツグラノーラの作り方

<材料> 4~5人分

●ココナッツオイル…60g

●ココナッツシュガー…40g

●オーガニック オーツ…150g

●全粒粉…60g

●ココナッツロング…20g

~トッピング:2人分~

●バナナ…1本

●ブルーベリー…30g

●ブロッコリー…1/4株

●クルミ…15g

●ヨーグルト…お好みで

●ハチミツ…お好みで

%e3%83%ad%e3%83%bc%e3%83%a9%e3%81%ae%e4%bc%91%e6%97%a5%e3%80%80%e3%82%b0%e3%83%a9%e3%83%8e%e3%83%bc%e3%83%a9%e3%83%ac%e3%82%b7%e3%83%94%e7%94%bb%e5%83%8f%e3%80%80%e5%87%ba%e5%85%b8%ef%bc%9apictkan-com
出典:pictkan.com

<作り方>

① ボウルに ココナッツオイルと、
ココナッツシュガーを入れてよく混ぜあわせる

②全体がトロリとしたら オーガニックオーツと
全粒粉と ココナッツロングを加え全体的に
よく混ぜる

② フライパンに流して入れ 中火で全体をごんがりするまで
混ぜながら炒める(きつね色くらい)

③ バットに③を広げてあら熱をとりココナッツグラノーラはok

⑤ 最後は 器にグラノーラ・バナナ・ブルーベリー・
クルミ・ヨーグルト・ハチミツなどを入れて出来上がり

グラノーラのうれしい効能

グラノーラは栄養価が高くて手軽に食べれる人気の食材ですね。

不足しがちな食物繊維が白米のなんと22倍ととても多く

カルシウム・鉄分・ビタミンなどバランスよく含まれていて

美容にうれしいことばかりですね。

グラノーラの効能は…

●便通がよくなる
ドライフルーツが腸の運動を促進して老廃物を出してくれる

●美肌効果
お肌にいいビタミン類が豊富にある

●貧血防止
不足しがちな鉄分が補える

Sponsored Link

グラノーラの販売店一覧

あまりスーパーでは 見かけない食材 グラノーラ…

いったいどこで買うの?ということで

グラノーラが買える店舗をチェックしてみました。

2016年9月7日にNHKのあさイチでも紹介されましたね。

%e3%83%ad%e3%83%bc%e3%83%a9%e3%81%ae%e4%bc%91%e6%97%a5%e3%80%80%e3%82%b0%e3%83%a9%e3%83%8e%e3%83%bc%e3%83%a9%e7%94%bb%e5%83%8f%e3%80%80%e5%87%ba%e5%85%b8%ef%bc%9aamazon-2
出典:amazon.co.jp
(人気商品のスーパー大麦グラノーラ帝人)

●西田精麦楽天市場店

●スイートキッチン

●美味しさは元気の源(自然館)

●大麦畑のおくりもの・麦のいしばし

●大麦工房ロア 楽天市場店

●ミル楽天市場店

●のぞみマーケット楽天市場店

●味園サポート楽天市場店

●MISONAYA楽天市場店

●ドラッグストアザグザグ通販

楽天・amazon・Yahooショッピングなので

購入できますが グラノーラがものすごい人気なので

すぐに売り切れという感じになっているようです(^^ゞ

~まとめ~

グラノーラは非常に栄養価の高い食材で健康と美容に
嬉しい効果がたくさんありあます。
・便秘解消 ・美肌効果 ・貧血予防

Sponsored Link


関連記事 →ローラの休日で鶏肉とかぼちゃのクリーム煮込みの作り方!美容レシピの紹介

関連記事 →ローラの休日の料理レシピで はまぐりの豆乳チャウダー!めざましテレビ